KBT je vrsta psihoterapije koja se danas preporuča za tretman psihičkih poteškoća zbog kojih se ljudi najčešće javljaju za pomoć, kao što su napadi panike, anksioznost i depresija.
U središtu KBT-a je trokut kojeg čine ljudske misli, emocije i ponašanja. Ove tri točke trokuta su snažno međusobno povezane, pa tako naše misli utječu na to kako se osjećamo, a naše emocije utječu na to kako se ponašamo. Stoga u rješavanju različitih psihičkih problema u KBT tretmanu koristimo metode usmjerene upravo na ova tri aspekta naše psihe.

Primjerice, ako se osjećate anksiozno, kroz KBT tretman ćete učiti 1) opažati i testirati svoje misli u izazovnim situacijama, 2) primjenjivati ona ponašanja kroz koja možete graditi svoje samopouzdanje i 3) raditi na tehnikama relaksacije koje će vam pomoći da umirite svoje tijelo, a kroz to i umanjite svoje neugodne emocije.

Od svih vrsta psihoterapije, kognitivno-bihevioralna terapija je najviše znanstveno istražena te je njena učinkovitost u umanjivanju neugodnih psihičkih simptoma dokazana u nekoliko stotina tisuća znanstvenih studija. Zato se KBT danas smatra „zlatnim standardom“ u psihoterapiji. Uspješno se primjenjuje u radu s djecom, adolescentima i odraslima.

Kako izgleda Kognitivno – bihevioralna terapija u radu djecom možete pročitati ovdje.